环球聚焦：月经期间吃什么？月经期间吃什么水果好？
(资料图)
月经期间吃什么？月经期是女性的特殊时期之一，月经期间的饮食需要特别注意。那么，月经期间吃什么呢？下面的小系列详细介绍你。
月经期间吃什么？
女性在月经期间应多补血补充蛋白质
女性月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此，在月经期间，尽量多吃能补充血液、矿物质和蛋白质的食物，以及一些易消化、营养丰富、有利于月经的蔬菜和水果，肉类和蔬菜的均衡搭配对女性成功度过月经期非常有益。
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品有利于经水之旅。如果女性出现食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。此外，月经期间对铁的需求较大。我们应该多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏（如肝脏、心脏和肾脏），以防止缺铁引起的贫血。为了防止痛经，我们还应该多吃富含镁的食物。紫菜是首选。此外，适当食用富含维生素E的食物，如坚果，也有利于减轻月经不适。
女性月经期间不宜吃苦食
月经期间的女性不应该吃更多的苦味食物。由于大多数苦味食物都是冷的或冷的，在月经期间过度食用会阻碍经络凝结和血液循环，导致月经不良、痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的季节，月经期间也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛经的朋友。他们不仅要在月经期间与苦味食物保持完全的距离，还要在非月经期间少吃。适当食用温热、易消化吸收、营养丰富的食物，多喝温开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
为您推荐
-
人民网杭州9月17日电 （记者孙博洋）9月16日至17日，中国质量（杭州）大会在浙江杭州举行。在16日举行...
2021-09-18